基本生活技巧訓練
專題探討  

「性教育工作坊」系列
青春期的轉變
學習目的:

深入認識青春期的轉變,及其適應和處理方法。

對象:

中一及中二學生

主要信息:

  • 青春期身體的轉變是自然生理轉變,並無需與別人比較。

  • 當受到青春期問題困擾時,應尋求協助,切勿胡亂聽信謬誤。

  • 青少年希望爭取獨立,但又未能擺脫對父母的依賴,容易與長輩產生磨擦。

  • 把自己的內心感受、需要及期望表達出來,可增加父母的接納,並學習互相理解和妥協,以建立自信和獨立能力。

友情與愛情(I)
學習目的:

認識與異性相處的態度,並了解戀愛前應考慮的因素,從而與異性建立良好的人際關係。

對象:

中一至中三學生

主要信息:

  • 友情與愛情雖然有共通點,但有些特點是只在戀愛關係中才有的,如要求伴侶專一,有愛慕感覺等。

  • 與異性相處時,要保持適當的身體距離及避免曖昧言行。

  • 戀愛前應了解自己及對方,並認識戀愛對自己可能帶來的影響,如學業、經濟、情緒及人際關係等。

友情與愛情(II)
學習目的:

了解友情和愛情的異同,並認識拍拖前需仔細考慮自己的付出和可能得到的結果。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 因愛情和友情有不少共通點,有時會令人產生誤解和衝突。

  • 與異性相處時,要檢討自己的言行有否過度親暱而引起誤會。

  • 拍拖前需考慮自己的付出和可能得到的結果,避免一廂情願地認為付出感情必有快樂結局。

  • 在拍拖時,要時常警惕自己有否被拍拖主宰日常生活。

友情與愛情(III)
學習目的:

認識與戀人和諧相處的技巧及失戀後的情緒處理。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 愛情包含三個特質,包括激情、親密及承諾。

  • 與戀人和諧相處需要了解自己需要,與對方坦誠溝通,及設立一個身體接觸的底線。

  • 如果要與戀人分手,必須選擇合適的方法及時間去交待,以減低對雙方造成的傷害。

  • 失戀後,給予合理時間去處理個人情緒。如有需要,可積極尋求師長及專業人士的協助。

「性」在有愛
學習目的:

認識性與愛的關係,並學習處理性衝動的方法。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 愛情包含了激情、親密及承諾三個特質。若只有激情(性行為)而欠缺親密及承諾,雙方關係會衍生很多問題。

  • 性行為是建基於男女相愛及婚姻關係下的正常行為。

  • 青少年應以適當的方法處理性衝動及避免接觸誘發性衝動的情況。

  • 性行為會帶來一些男女雙方不願意或不能承擔的後果,而且影響深遠,故青少年絕對不可任意妄為,並應學習說「不」。

寧缺勿濫
學習目的:

認識性濫交所引致的後果,並帶出安全性行為的重要。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 性濫交有機會引致性病、愛滋病、意外懷孕等,並帶來身心都難以承擔的負面影響。

  • 安全性行為是指與未受任何性病感染的人士保持單一的性關係。

  • 青少年發生性行為,會因欠缺成熟而影響雙方感情及個人成長。

  • 未婚懷孕會帶來多種恐懼、壓力及問題,是青少年所難以應付的。

避無可避
學習目的:

認識避孕的原理和方法,以作將來家庭計劃之用。

對象:

中三至中六學生

主要信息:

  • 「性行為」不等同「愛」,愛是彼此尊重,為對方著想,不是隨意放縱情慾及不顧後果。

  • 青少年決定進行性行為前,要先慎重考慮自己承擔後果的能力,絕不可輕視性行為所帶來的負面影響。

  • 百分百安全的避孕方法便是拒絕性行為。

  • 同學認識正確的避孕方法,以便將來作家庭計劃之使用。

性騷擾
學習目的:

認識性騷擾的行為及其處理方法。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 性騷擾是指一方向另一方作出一些不受歡迎、與性有關的言語或舉動。

  • 一些嬉戲舉動,雖非存心性騷擾別人,但也會製造出令被性騷擾者感到不安全的工作或學習環境。

  • 當遇到性騷擾時,必須保持鎮靜及視乎情況而作出適當的處理方法。

  • 與人相處時,不論是同性或異性,皆要互相尊重和顧及他人的感受。

色情文化
學習目的:

認識色情文化對青少年的影響,並學習抗拒歪曲性意識及建立正確性態度。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 青少年需分辨性資訊的真偽以保護自己。

  • 有些傳媒的渲染,歪曲了性別形象和兩性關係,將青少年的道德標準及羞恥感不斷推低,令他們容易做出猥褻行為,如上下載色情照片和發放色情短訊等。

  • 傳媒中的歪曲性意識只誇張性的歡愉,刻意不提及性行為的責任和後果。

  • 用多角度思考去分析傳媒鼓吹的性意識,及避免主動接觸色情資訊。

「健康生活」系列
識飲識食新人類
學習目的:

加強對均衡飲食的認識,實踐健康飲食習慣。

對象:

中一至中三學生

主要信息:

  • 按照健康飲食金字塔所建議的比例份量作為飲食的原則。

  • 飽和脂肪和反式脂肪會提升壞膽固醇水平,導致血管栓塞。

  • 攝取足夠的鈣質對骨骼健康非常重要。約從30歲開始,鈣質從骨骼中自然流失的速度會加快,令骨質密度下降。

  • 膳食纖維有助預防便秘、穩定血糖及降低血膽固醇水平。

做個至「FIT」健康人
學習目的:

認識標準體重的重要,澄清常見的體重控制謬誤。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 減肥與減重並不一樣,減肥是指減去身體多餘的脂肪,而減重可以是減去身體的水分或肌肉。

  • 體重管理的原則是平衡 “熱量攝取” 和 “熱量消耗”。

  • 攝取足夠的熱量並不等於獲得足夠的營養,所以在選擇食物時,要謹守健康飲食的原則。

飲食小精靈
學習目的:

學習閱讀食物標籤,以作出健康的選擇。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 閱讀營養標籤時,留意預先包裝食物的食用分量、攝取的能量及七種核心營養素。

  • 應限制攝取總脂肪、糖及鈉的分量。以每100克計的食物,避免選取糖多於15克,脂肪多於20克,鈉多於600毫克。

  • 反式脂肪會增加人體內的壞膽固醇及減少體內的好膽固醇,有損心血管健康。

  • 小心分析營養素相關聲稱,應詳細閱讀營養標籤來選擇較健康的預先包裝食品。

有「營」小食多面睇
學習目的:

認識選擇小食的重要,以達至較健康的飲食習慣。

對象:

中一至中三學生

主要信息:

  • 健康小食可以補充正餐中缺少了的熱量、水分和營養,但不能代替正餐。

  • 進食小食應注意時間和份量,以免影響下一頓正餐的胃口。

  • 選擇小食應根據健康飲食金字塔和三低(低油、盬及糖)的原則。

  • 自製小食是有趣的活動,與家人及朋友分享小食和交流製作過程,可讓我們愉快地享受生活。

食得其法
學習目的:

學習在外用膳時的健康飲食原則。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 在外用膳時,挑選三低一高的健康食物,留意食材及烹調方法,有助減少油、鹽、糖的攝取量。

  • 進食時應以健康飲食金字塔所建議的比例份量作為原則,避免過量。

  • 注意食物安全,包括認識網購食物的風險。

「情緒管理」系列
抗逆配方(I)
學習目的:

認識處理壓力及負面情緒的方法,從而提升個人積極面對逆境的能力。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 面對逆境時,我們容易產生壓力、負面想法和感受,例如覺得自己沒有能力、欠缺幫助及沒有希望。

  • 處理壓力要針對壓力的來源,作出適當的減壓措施,如調節要求及增加應付能力。

  • 多檢討自己想法的準確性及學習正面想法,有助把負面情緒減低。

  • 適當處理壓力及負面情緒有助我們提升處理逆境的能力。

抗逆配方(II)
學習目的:

學習處理逆境的方法,從而提升個人對抗逆境的能力。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 當我們面對逆境時,容易產生負面想法和感受,例如覺得自己沒有能力、欠缺幫助及沒有希望。

  • 當我們被負面想法及情緒牽制時,可以運用不同方法即時協助自己突破牽制,從而更能面對逆境中的困難。

    「四『自』真言」或「ROAD」可協助我們處理逆境:

    自覺反思 Reflection – 認清目前困境,訂下走出困局的目標。

    自信樂觀 Optimism – 相信自己有方法去處理問題。

    自我能力 Abilities – 運用個人能力及資源。

    自強不息 Development – 加強個人鬥志及戰勝困難的決心。

處理焦慮DIY
學習目的:

提高中學生對焦慮情緒的認識,並學習鬆弛技巧及其他有效的減壓方法。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 焦慮是人面對危險狀況和壓力時的情緒反應。

  • 過度焦慮會損害身心健康,妨礙正常生活。

  • 留意精神壓力的訊號,以便及早減壓。

  • 運用鬆弛技巧,放鬆身心,有助減少焦慮情緒。

  • 有效的減壓方法包括建立健康的生活模式,能增強對壓力的抵抗力。

「情『維』何物」系列
溝通全接觸
學習目的:

認識基本的溝通及回應技巧,從而建立良好人際關係。

對象:

中一至中三學生

主要信息:

  • 在溝通過程中,很多時候會有傳遞及接收的障礙,因而產生誤會。

  • 有效的溝通包括了解彼此想法、澄清誤解及分享感受。

  • 理想的溝通態度,包括尊重、友善和真誠,能增進彼此信任。

  • 留意別人說話時的聲調、說話內容及身體動作,有助了解他們的感受及給予適當的回應。

與父母相處–溝通技巧
學習目的:

學習與父母溝通的技巧及理想態度。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 作為子女,我們要採取主動,加強與父母的溝通。

  • 與父母溝通的應有態度,包括尊重、體諒、耐性、接納和關心。

  • 與父母和諧相處,能夠促進父母與子女之間的親子關係,令雙方相處更愉快。

與父母相處–處理衝突
學習目的:

認識青少年與父母衝突的原因及其處理方法。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 衝突多是由小事而起,若能妥善處理衝突,兩代之間的感情將會更和諧。

  • 與父母衝突時,應避免採用對立、逃避及不尊重的態度。

  • 處理衝突時,先要保持客觀冷靜,找一個合適時機讓大家了解彼此的需要及建議,然後選擇大家接受的方法。

與朋友相處
學習目的:

學習與朋輩相處的原則,從而建立良好的朋輩關係。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 樂己(志趣相投)、助人(幫助朋友)及顧社群(有公德心、責任感)的人,都是好朋友的質素。

  • 學習及實踐與朋輩相處的原則:互相幫助、互相尊重、互相坦誠、明辨是非、設立底線和三「不」(不傷人、不害己、不破壞)。

  • 在網上平台,朋友相處原則基本上與真實社交世界是一樣的,只是更要注意尊重別人、保護私隱及分辨可以坦誠交流的朋友。

其他
做個醒目自由人(I)
學習目的:

認識煙、酒及危害精神毒品的禍害,從而加強個人面對引誘時的拒絕技巧,作出明智的抉擇。

對象:

中一至中三學生

主要信息:

  • 煙草及酒精已被定為第一類致癌物質,引致多種癌症。

  • 危害精神毒品除了會對腦部功能造成永久破壞,其他身體器官也會受損。

  • 被引誘吸煙、飲酒或吸食危害精神毒品時,應靈活運用「抗誘七式」去拒絕誘惑。

  • 切勿以煙、酒或吸食危害精神毒品去放鬆情緒,及逃避問題,應尋求長輩及專業人士的協助。

做個醒目自由人(II)
學習目的:

深入探討吸煙、飲酒及吸食危害精神毒品的影響,並學習拒絕技巧。

對象:

中四至中六學生

主要信息:

  • 堅守對煙、酒及危害精神毒品保持「零」嘗試的信念及原則,堅定地表達拒絕嘗試的決心。

  • 被引誘吸煙、飲酒或吸食危害精神毒品時,靈活運用「抗誘七式」的拒絕技巧,堅決拒絕任何危害身心健康的誘惑。

  • 除了做好自己本份外,亦應要留意家人或朋友的情況;適當時作出關心和鼓勵,共同抵擋煙、酒、毒的誘惑。

  • 吸煙、飲酒或吸食危害精神毒品並非處理情緒及解決問題的方法,需要時應尋求長輩或專業人士的協助。

學習「樂」與「路」– 學習的技巧
學習目的:

認識有助學習的記憶及提升專注力的方法,從而更有效地學習。

對象:

中一至中三學生

主要信息:

  • 充足睡眠、積極態度及舒適環境,有助提升專注力。

  • 有效的記憶方法,包括分類法、形象法、腦海地圖法和聯想法。

  • 要有效牢記一些重點,必須明白課本內容、把資料變得有意義和有系統。

學習「樂」與「路」– 紓緩壓力
學習目的:

認識壓力對個人的影響及學習紓緩壓力的方法。

對象:

中一至中三學生

主要信息:

  • 當發覺自己因壓力而產生身心不適時,謹記要即時採取適當的紓壓方法。

  • 處理壓力要針對壓力的來源,並作出適當的減壓措施,如調節要求及增加應付能力。

  • 若壓力的徵狀持續影響到日常生活時,例如持續失眠或長期情緒低落,就須尋求協助,向朋友、社工或師長傾訴。

  • 考試是自己學習里程上的一個階段,無需要與別人比較。

目標在望(I)
學習目的:

反思訂立目標的重要及其所需考慮的要素。

對象:

中四至中六學生

主要信息:

  • 訂立目標能幫助我們找到明確的方向,推動我們為目標而努力。

  • 確立目標需要耐心探索及印證,可在日常生活中多作反思。

  • 在訂立目標的時候,要考慮目標的可行性、個人能力及經驗,以及資源、環境配合,便可增加成功達到目標的機會。

目標在望(II)
學習目的:

學習訂立個人目標的技巧。

對象:

中四至中六學生

主要信息:

  • 訂立明確的目標後,要坐言起行,才有機會達標。

  • 在實踐個人目標和計劃時,要不時作出檢討;可因應個人經驗和能力而作調整。

  • 要積極面對挑戰,不輕言放棄,定能目標在望。

升中適應
學習目的:

認識在升上中學時常見的心理和社交轉變及其適應方法。

對象:

準中一學生

主要信息:

  • 青少年在升中學時會逐漸遇到各種心理及社交上的轉變。

  • 學習自律及自我照顧的生活技巧,善用餘暇,作多方面的發展。

  • 主動與家人溝通,逐步建立獨立自主。

「同」「手」無欺
學習目的:

認識欺凌行為及其影響,從而提升個人的警覺性,以防止校園欺凌行為的發生。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 欺凌行為會使受害者受到身體和心靈上的傷害,是嚴重的行為問題。

  • 不要以為只是嬉戲行為而忽略了別人的感受,以防止欺凌行為發生。

  • 網絡世界絕非虛擬,不當行為亦可能觸犯法例,故應堅守網絡禮儀。

離「賭」自由行
學習目的:

認識賭博的特質、禍害及澄清謬誤,以加強個人對賭博的自制能力。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 賭博極具風險,不是參加者所能控制。而賭博帶來的刺激感容易令人沉迷,影響深遠。

  • 賭博不但影響個人情緒、經濟、學習或工作表現,更破壞與家人及朋友的關係。

  • 建立正確的價值觀及培養良好習慣,可更有效防止參與賭博活動。

網上「衡」
學習目的:

認識使用互聯網的原則及與人交往須留意的事項,從而健康使用互聯網。

對象:

中一至中六學生

主要信息:

  • 使用互聯網時需保護個人私隱;不與網上認識人士會面,以保障個人安全。

  • 網絡世界絕非虛擬世界,網絡上不當的行為亦可能觸犯法律,如誹謗、刑事恐嚇等。

  • 訂立個人目標、發展興趣及安排日程,有助提升上網的自我控制能力。

  • 在現實生活中尋找有意義的目標及建立良好人際關係,可避免沉迷於網絡世界。

我有我型
學習目的:

認識潮流對個人形象建立的影響及學習建立健康的個人形象。

對象:

中一至中三學生

主要信息:

  • 我們會不知不覺被潮流影響我們的想法及行為。

  • 青少年比成年人較願意作出大膽嘗試,但可能忽略或低估潛在的健康風險。

  • 嘗試新事物前,可分析健康風險、注意事項及其他選擇,才作決定。

  • 青少年建立健康個人形象時,可從儀容、性格、言行、與人關係及才能等多方面去發掘和發展。

簡介
學生
家長
老師
 
     
 
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最後更新日期 : 二零一七年六月十四日無障礙網頁守則